Мудрість руху для активного довголіття
Відкрийте для себе гармонію тіла і духу разом з нашою спільнотою. Індивідуальні програми харчування, легкі фізичні практики та медитативні техніки для людей, які цінують якість життя в зрілому віці.
Наша місія та бачення
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя
Слово від засновника
"Після 30 років досвіду в галузі здорового харчування та фізичної терапії, я зрозуміла, що справжнє здоров'я приходить не від інтенсивних тренувань, а від гармонії між тілом, розумом та душею. SereneJourney Club - це місце, де ми разом відкриваємо красу активного старіння."Марія Петренко, засновник
Наші цінності
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Поступовий та безпечний розвиток
- Підтримка кваліфікованих спеціалістів
- Створення спільноти однодумців
Оберіть свій шлях до здоров'я
Програми розроблені з урахуванням особливостей різних вікових груп
Базовий
Для початківців 50-60 років
- Індивідуальний план харчування
- Базові дихальні вправи
- Щотижневі рецепти
- Доступ до спільноти
Стандарт
Для активних 60-70 років
- Все з базового плану
- Легкі фізичні вправи
- Медитативні практики
- Консультації нутриціолога
- Тижневий планувальник
Преміум
Для досвідчених 70+
- Все зі стандартного плану
- Персональний тренер
- Щомісячний аналіз прогресу
- Пріоритетна підтримка
- Участь у закритих заходах
Ваш шлях до здоров'я
Простий та зрозумілий процес від реєстрації до досягнення цілей
Реєстрація
Заповніть коротку анкету про ваші потреби та очікування
Консультація
Отримайте персональну консультацію від нашого спеціаліста
Програма
Отримайте індивідуальну програму харчування та активності
Результат
Насолоджуйтесь покращенням самопочуття та якості життя
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші питання наших клієнтів
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду фізичних вправ? ▼
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження, завжди враховуючи індивідуальні особливості та можливості кожного учасника.
Які результати можна очікувати через місяць? ▼
Вже через місяць регулярних занять ви помітите покращення загального самопочуття, підвищення енергійності, нормалізацію сну та покращення настрою. Фізичні зміни стають помітними через 2-3 місяці при дотриманні рекомендацій.
Чи потрібно спеціальне обладнання для занять? ▼
Ні, спеціальне обладнання не потрібне. Всі вправи виконуються з власною вагою тіла або з використанням звичайних предметів домашнього вжитку (стілець, рушник, пляшка з водою). За бажанням можете придбати килимок для йоги.
Як часто потрібно займатися? ▼
Рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Це оптимальна частота для поступового зміцнення здоров'я без перевтоми. Дихальні вправи можна виконувати щодня по 5-10 хвилин.
Чи можна приєднатися, якщо є хронічні захворювання? ▼
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей зрілого віку, але ми рекомендуємо обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять. Наші спеціалісти можуть адаптувати програму відповідно до рекомендацій медичних фахівців.
Як відбувається підтримка та консультації? ▼
Підтримка здійснюється через особистий кабінет на сайті, де ви можете задавати запитання, відстежувати прогрес та отримувати рекомендації. Також проводяться групові онлайн-зустрічі та індивідуальні консультації залежно від обраного тарифного плану.
Чи можна скасувати підписку в будь-який час? ▼
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який час без додаткових комісій. Доступ до матеріалів зберігається до кінця оплаченого періоду. Ми також надаємо 7-денний період для ознайомлення з можливістю повернення коштів.
Програма лояльності
Бонуси, знижки та привілеї для постійних учасників нашої спільноти
Ваші переваги
- Накопичувальна система бонусів
- Спеціальні ціни для учасників
- Ексклюзивні матеріали та рецепти
- Пріоритетна підтримка
Наші партнери
Аптека "Здоров'я"
Вітаміни та добавки
Еко-маркет "Природа"
Органічні продукти
Спорт-центр "Актив"
Спортивний інвентар
Кафе "Зелений ранок"
Здорове харчування
Переваги нашого підходу
Реальні історії успіху від наших учасників
Підвищення енергії
Збалансоване харчування та легкі фізичні вправи допомагають відчувати себе бадьорішими протягом усього дня.
"Через два місяці занять почала прокидатися без будильника і весь день відчуваю прилив сил!"
Покращення настрою
Медитативні практики та дихальні вправи допомагають знайти внутрішню гармонію та спокій.
"Давно не відчував такого внутрішнього спокою. Стрес пішов, з'явився оптимізм!"
Зміцнення здоров'я
Регулярні заняття сприяють покращенню фізичної форми, гнучкості та загального самопочуття.
"Мій лікар здивований показниками! Тиск нормалізувався, спина перестала турбувати."
Приклад тижневого планувальника
Структурований підхід до здорового способу життя
| День тижня | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Дихальні вправи (10 хв) | Прогулянка на свіжому повітрі | Легка розтяжка |
| Вівторок | Медитація (15 хв) | Приготування здорового обіду | Читання позитивної літератури |
| Середа | Легкі фізичні вправи | Робота в саду/догляд за рослинами | Дихальні практики |
| Четвер | Ранкова розтяжка | Соціальна активність | Релаксація під музику |
| П'ятниця | Позитивні афірмації | Активна прогулянка | Планування вихідних |
| Субота | Довша медитація | Творча діяльність | Спілкування з близькими |
| Неділя | Вдячність та рефлексія | Відпочинок на природі | Підготовка до нового тижня |
Розпочніть свою подорож вже сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 24 годин